رجيم الشوكولاتة: طريقة لذيذة وسريعة للتخلص من الوزن الزائد
هل تتناول الشوكولاتة كل يوم لانقاص الوزن؟ أليس هذا حلم كل الذواقة العظيمة؟ سيكون من الجيد جدًا أن يكون صحيحًا ، يجب بالضرورة أن يكون ثعبان البحر تحت الصخر. نعم ، لا شيء بهذه البساطة في الحياة.
لأنه ، انتظر ، لا يتعلق الأمر بتذوق القليل من الشوكولاتة بين الوجبات أو الاستمتاع بفوندان لذيذ في المساء لمشاهدة مسلسلاتك المفضلة. لا ، في الحقيقة ، عندما نتحدث عن "حمية الشوكولاتة" ، فإننا نعني برنامجًا غذائيًا حادًا يتمحور حول هذا المكون فقط.
لذا نعم ، إذا كان معروفًا جيدًا لرفع الروح المعنوية وتحفيز الشعور بالراحة ، فإن فكرة تناوله في جميع الوجبات من الصباح إلى المساء ، بشكل غريب ، أقل إرضاء. بل إنه أمر محبط إلى حد ما.
ومع ذلك ، غامر بعض الناس بتجربته: رغم كل الصعاب ، فإن هذا النظام الغذائي غير المعتاد سيجعلك تخسر 7 كيلوغرامات في أسبوع!
اعترف أن هذا الرقم يجعلك تحلم أيضًا. لكن بأي ثمن ، هذا هو السؤال! إذا اتضح أنه فعال بشكل خاص ، فإن هذا النظام الغذائي يتطلب الكثير من المتطلبات بل وخطيرًا بسبب كل النواقص الغذائية.
عليك أن تدرك أنه عندما تريد إنقاص وزنك بطريقة مذهلة ، يجب أن تكون لديك أعصاب قوية وإرادة حديدية وأن تتسلح بالكثير من الصبر. هذا النظام الغذائي ليس مناسبًا للجميع ومن الصعب جدًا تحمله.
إذا كنت تريد تمامًا التخلص من بعض أرطالك الزائدة ، كما يشير الخبراء ، فسوف يتطلب الأمر الكثير من الجهد.
دعنا نكتشف معًا إيجابيات وسلبيات حمية الشوكولاتة.
مزايا وعيوب رجيم الشوكولاتة
كان ما يسمى ب "الذهب الأسود" موضوع الكثير من البحث. ويوافق الجميع على تحية فضائلها المضادة للتوتر والمهدئة. مليئة بمضادات الأكسدة والمغنيسيوم ، من المعروف أن الشوكولاتة تحفز الدماغ وتحسن الذاكرة وتعزز الحالة المزاجية. بالإضافة إلى ذلك ، لديه القدرة على زيادة مستويات هرمون السيروتونين ، هرمون السعادة. وبالتالي ، وفقًا للمختصين ، فإن تناول 150 إلى 200 سعر حراري من الشوكولاتة يوميًا يحقق العديد من الفوائد للمخ والجسم.
على عكس الأنظمة الغذائية الأخرى ، فإن الميزة الرئيسية لطريقة التخسيس هذه هي أنه يمكنك تناول الشوكولاتة بالفعل. ومع ذلك ، في أذهان كثير من الناس ، النظام الغذائي والشوكولاته لا يختلطان! ومع ذلك ، فمن الممكن تمامًا إنقاص الوزن إذا تناولته باعتدال وخاصة إذا اتخذت القرار الصحيح. لأنه من الواضح ، إذا وضعت عينيك على الشوكولاتة البيضاء أو الحليب ، فلا تتوقع أن تفقد جرامًا! يُنصح بشكل طبيعي بتفضيل الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو والتي لا تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
نعود الآن إلى حمية الشوكولاتة. كما قلنا ، تتمثل إحدى مزاياها في السماح لك بفقدان الوزن بسرعة والأمل في الحصول على نتائج مذهلة يمكن أن تستمر لفترة طويلة.
لسوء الحظ ، فإن العيب الرئيسي لهذا البرنامج الخاص هو أنه يبطئ عملية التمثيل الغذائي. وبسبب بعض النواقص الغذائية ، يمكن لهذا النظام الغذائي أن يسبب أمراض الكلى والطفح الجلدي.
كيف يعمل حمية الشوكولاتة؟
يدعي مؤلفو طريقة التخسيس هذه أن فقدان الوزن يحدث بسبب انخفاض الشهية وزيادة الطاقة ، معززة بآثار الشوكولاتة والقهوة معًا. ثبت علميًا أن الكافيين ليس فقط مثبطًا للشهية ، ولكن يقال أيضًا أن له القدرة على حرق الدهون. وبالتالي يقلل من حجم الجسم ويعزز فقدان الوزن بشكل كبير. للحصول على نتائج مرضية أكثر ، فإن تناول القهوة قبل ممارسة الرياضة ، حتى الخفيفة ، يسمح بإنفاق طاقة أكبر. يكفي لإذابة القليل من السعرات الحرارية!
كن حذرًا ، لا تسيء استخدام القهوة أيضًا! على الرغم من أنه يحرق الدهون ، إلا أنه يظل منشطًا يمكن أن يكون له آثار سلبية على الجسم إذا تم تناوله بكثرة.
مدة رجيم الشوكولاتة أسبوع. نظرًا لأنه برنامج صارم للغاية ومليء بالحرمان ، فلا تفكر في إضافة يوم إضافي. يجب أن تأكل قطعة من الشوكولاتة الداكنة كل يوم وتحرم نفسك من أي متعة تذوق أخرى. يجب أن تكون القهوة جزءًا من هذا النظام الغذائي. لتغيير النكهات ، يمكنك إضافة الحليب منزوع الدسم إلى قهوتك ، ولكن بدون سكر.
من ناحية أخرى ، يجب شرب الكثير من الماء ، على الأقل 1.5 لتر يوميًا. خطط لاستراحة لمدة ساعة على الأقل بين وقت شرب الماء وتناول الشوكولاتة. بصرف النظر عن القهوة والماء ، يجب ألا تشرب أي شيء آخر.
نسخة خفيفة من حمية الشوكولاتة
من الواضح أن تناول الشوكولاتة فقط وشرب القهوة طوال الأسبوع ليس بالضرورة ممتعًا أو محتملًا للجميع. إذا كنت تريد أن تفقد بضعة أرطال فقط لتحسين جسدك الصيفي ، فهناك دائمًا طريقة لاختيار نسخة أكثر ليونة وأكثر تحملاً من هذا النظام الغذائي القاسي.
لذا يمكنك تجربة "حمية الشوكولاتة الإيطالية". لن تكون نتائجه مثيرة للإعجاب ، لكنها ستسمح لك بالتفريغ قليلاً وفقدان بعض السعرات الحرارية غير الضرورية.
ميزته الكبيرة: أنه يسمح بوجبات متنوعة ومتنوعة. في الواقع ، يشمل عددًا من الأطعمة في برنامج الغذاء: التوت والفواكه والخضروات ، ولكن في شكلها النيء فقط. حتى المعكرونة مسموح بها ، ولكن بكميات قليلة جدًا ولا تُصنع إلا من القمح الصلب. ينصح أيضًا بالحليب منزوع الدسم و 500 مل من الكفير في هذا النظام الغذائي. ومرة أخرى ، عليك أن تشرب كمية كافية من الماء.
الكفير والشوكولاته دايت
يُستهلك الكفير في جميع أنحاء العالم ، وهو مشروب مخمر مشهور في بعض الأنظمة الغذائية. تتركز بذور الكفير في الحليب أو عصائر الفاكهة ، ولها خصائص مفيدة للبقاء بصحة جيدة والحفاظ على قوامك. حليف التخسيس ، هذا المشروب البروبيوتيك غني بالبكتيريا الجيدة والخمائر النشطة. يتم دمجه بشكل عام في نظام غذائي متوازن للاستفادة من جميع فوائده. وهي كثيرة جدًا: الحد من الانتفاخ ، ومحاربة الأكسدة الخلوية ، والحفاظ على الجراثيم المعوية ، والهضم الجيد ... كما أنها تقوي المناعة وتغطي الاحتياجات من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
كجزء من نظام غذائي متنوع ، يمكن أن يساعد الكفير بعض الناس في حب الشوكولاتة واليأس من عدم تناول ما يريدون. لأنه في كل مكان ، سواء على الإنترنت أو في المجلات أو على شاشات التلفزيون ، يتم تحذيرنا من تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية. وأنه لذلك يجب تناوله باعتدال!
في الحقيقة ، كل هذا يتوقف على نسبة الكاكاو وجودة المنتج نفسه. لأن هناك فرقًا كبيرًا بين الشوكولاتة الداكنة والأبيض وشوكولاتة الحليب. مثلما توجد فجوة بين الشوكولاتة الصناعية والحرفية. الأول يتم تقطيره أكثر في النكهات مع نسبة أعلى من السكر ووجود قوي للدهون النباتية. في حين أن الأخير له نكهة وطعم أكثر وضوحًا في الفم مع نكهات الكاكاو والفانيليا أو الفواكه.
يجب أن تعلم أن مسحوق الكاكاو يأتي من الحبوب. كلما كانت الشوكولاتة أغمق ، زاد تركيز الحبوب الطبيعية. يشار إلى هذه النسبة أيضًا على عبوة الجهاز اللوحي.
كما أن الشوكولاتة التي تحتوي على 50٪ كاكاو على الأقل و 30٪ زبدة هي الأنسب للنظام الغذائي. إنها مليئة بالخير ، لكنها تحتوي على سعرات حرارية أقل. يمكنك أيضًا اختيار مسحوق شوكولاتة الحليب نصف الدسم ، المذاق أكثر متعة. من ناحية أخرى ، الشوكولاته البيضاء غير مناسبة لهذا النظام الغذائي ، لأنها لا تحتوي على الكاكاو.
ملحوظة: تذكر أن حمية الشوكولاتة هي برنامج سريع لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن بسرعة ، دون ممارسة الرياضة حقًا. ولكن ، كما قلنا ، فإن اتباع نظام غذائي للتخسيس له عيوب كبيرة ، حتى لو نجح. إذا شعرت بضعف عام أو إذا وجدت أنه لا يطاق ، فمن الأفضل عدم الاستمرار في النظام الغذائي.
دمج الشوكولاته في نظام غذائي كلاسيكي
هل تعلم أن بعض خبراء التغذية يوصون بتناول الشوكولاتة الداكنة (70٪ كاكاو) كجزء من نظام غذائي لتجنب الإحباط وبعض الرغبة الشديدة في النهم. في الواقع ، بفضل تأثيره المزيل للقلق ، يمكن أن يعمل كمثبط للشهية. وهكذا ينصح الخبراء بتناول 3 مربعات في اليوم بعد الوجبات. نظرًا لاحتوائه على دهون جيدة وخصائصه المضادة للإجهاد ، فإنه لا يسمح لك فقط بفقدان الوزن ، ولكن كمكافأة فإنه يعطي دفعة لمعنوياتك. خاصة عندما تحرم من السكر!
تحذير
نظرًا لأنه جزء من الأنظمة الغذائية الخالية من الكربوهيدرات ، فإليك موانع استخدام حمية الشوكولاتة:
الحمل والرضاعة
مرض قلبي
أمراض الجهاز الهضمي
مرض السكري
لانقاص الوزن. من الواضح أن هذا سيكون هو الحال أيضًا في هذا النظام الغذائي القائم على الشوكولاتة ، لكن يُنصح بعدم تجاوز 5 أيام. لأن القائمة اليومية صارمة نوعًا ما.
قائمة الطعام التقريبية:
الإفطار: 150 مل زبادي خالي الدسم ، 20 جرام شوكولاتة داكنة ، 100 مل كفير
الغداء: 50 جرام شوكولاتة داكنة
الوجبة الخفيفة: 200 مل من مشروب يحتوي على الكاكاو
العشاء: 30 جرام شوكولاتة داكنة
وجبة خفيفة قبل النوم: 150 مل من الكفير أو اللبن الخالي من الدسم
تذكر أن تشرب الماء بين الوجبات. السوائل الأخرى محظورة.
كيف تختار الشوكولاتة المناسبة لنظامك الغذائي؟
تعليقات
إرسال تعليق