4 علاجات طبيعية لعلاج انتفاخ القدمين والكاحلين
يمكن أن تصبح الإصابة بالقدمين والساقين المتورمتين بسرعة شديدة التعقيد للإدارة بشكل يومي. هذا التورم المحرج والقبيح ، المعروف في اللغة الطبية باسم الوذمة ، يمكن أن يمنع بعض النساء من ارتداء التنانير والفساتين والكعب المفضل لديهن.
أحيانًا يكون هذا العرض مصحوبًا بألم عند الاستيقاظ أو في نهاية اليوم. بسبب تراكم السوائل في الأطراف السفلية ، يمكن أن تكون الوذمة سببًا لمرض متستر في بعض الحالات. دعونا نستعرض العوامل التي يمكن أن تسبب هذا التورم في القدمين والكاحلين والطرق الطبيعية لتخفيفه.
من الشائع جدًا أن يكون تورم القدمين مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الوخز وظهور الشعيرات الدموية الصغيرة والأوردة أو الدوالي وعدم الراحة عند الوقوف أو حتى الاحمرار. على الرغم من أن هذه العلامة حميدة بشكل عام ، إلا أنها قد تحدث في بعض الأحيان بسبب مرض معين. إذا كنت لا تعاني من مشكلة صحية مسؤولة عن هذا التورم ، يمكنك اختيار العلاجات الطبيعية لتخفيف هذا الإزعاج.
الأسباب المختلفة لتورم القدمين
احتباس الماء
السبب الأول الذي يُشتبه به عند وجود تورم في القدمين هو احتباس الماء. في الواقع ، يمكن أن يؤدي ضعف الدورة الدموية إلى تراكم الدم في أوردة الأطراف السفلية. تتوسع الأوردة وتصبح مسامية. وهكذا ، فإن الماء الذي يدور ينتهي باختراق الخلايا التي تمتلئ وتسبب تضخم الأنسجة. بشكل عام ، النساء الحوامل هن الأكثر تضررا من هذه المشكلة ، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل. يمكن للرحم ، الذي يضغط على الأوعية الدموية في البطن ، أن يضعف الدورة الدموية ويؤدي إلى تورم الأطراف السفلية.
داء السكري
مرض السكري هو مرض يتميز بفرط سكر الدم المزمن. هذا الارتفاع في نسبة السكر في الدم يمكن أن يضيق الأوعية الدموية ويضعف الدورة الدموية في الأطراف السفلية. وبالتالي ، قد يعاني مرضى السكري من ألم أو تورم في القدمين و / أو الكاحلين.
نظام غذائي مالح جدا
يمكن أن يؤدي تناول وجبات مجمدة ومنتجات صناعية وأطعمة غنية بالملح إلى احتباس الماء وظهور الوذمة.
اضطرابات ما قبل الحيض
مع اقتراب الدورة الشهرية ، تعاني بعض النساء من احتباس الماء. في مقابلته من قبل Journal des Femmes ، أوضح الدكتور أوديل باجوت ، طبيب أمراض النساء ، أن هذه الأعراض ناتجة عن خلل في توازن هرمون الاستروجين والبروجسترون الذي يتسبب في ركود الماء في الجسم. وبالتالي ، يمكن للمرأة زيادة الوزن والشعور بالانتفاخ.
فشل كلوي
يمكن أن يكشف هذا التورم في القدمين والكاحلين عن أمراض مثل الفشل الكلوي ، خاصة عندما تكون الكلى غير قادرة على التخلص من السوائل من الجسم بشكل صحيح.
الحرارة
في بعض الحالات ، يظهر تورم الأطراف السفلية في الصيف وعندما يكون الجو حارًا بشكل خاص.
ارتداء أحذية غير مناسبة
يمكن أن تتسبب الأحذية الضيقة جدًا في تمدد الأوعية الدموية وتعزز تورم القدمين.
وفقًا للدكتور هاندشوه ، طبيب عام ، من الضروري استشارة طبيبك "إذا كان التورم يؤثر على قدم واحدة فقط ، ويسبب تورمًا في ربلة الساق ويحدث بعد فترة طويلة من الشلل". في الواقع ، يمكن أن يكون أحد أعراض التهاب الوريد ، وهو مرض صامت قاتل.
4 علاجات طبيعية لتخفيف تورم القدمين والكاحلين
إذا كان تورم القدمين والكاحلين مزعجًا ، فهناك نصائح طبيعية لتخفيفه:
حمام النعناع
لتهدئة القدمين المتورمتين والكاحلين ، يمكنك تحضير حمام بالنعناع.
مكونات :
نصف كوب أوراق نعناع
4 أكواب ماء
التحضير:
ضعي أوراق النعناع في قدر تحتوي على 4 أكواب من الماء. يُغلى المزيج ثم يُرفع عن النار ويُترك لمدة 10 دقائق. اتركيه ليبرد ثم اسكبي المزيج في وعاء. نقع قدميك فيه لمدة 25 دقيقة.
مياه مقوية
الماء المنعش علاج منزلي فعال لاحتباس الماء. في دلو كبير أو حوض ، صب الماء المقوي بدرجة حرارة الغرفة. نقع قدميك في هذا المحلول لمدة ثلاثين دقيقة لتقليل الالتهاب.
حمام الماء المالح
يمكنك استخدام ملح البحر أو ملح إبسوم لتقليل الوذمة. في حوض مملوء بالماء ، نضيف حفنة من الملح ونخلط. نقع قدميك لمدة 20 دقيقة لإرخاء عضلاتك وتقليل التورم.
تناول كميات أكبر من المغنيسيوم
يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم تراكم السوائل في أنسجة الجسم. لتقليل الوذمة ، قد يكون من المفيد التحقق من وجود أي قصور عن طريق استشارة الطبيب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أغنى الأطعمة بالمغنيسيوم هي السبانخ والشوكولاتة الداكنة والخضروات الخضراء والمكسرات والفواكه المجففة. لا تحرم نفسك منه!
8 نصائح لمحاربة احتباس الماء
ارتدِ الجوارب الضاغطة
إذا كنت معتادًا على الوقوف لفترة طويلة ، يمكنك ارتداء جوارب ضاغطة لضغط أطرافك السفلية ومنع أو تقليل الوذمة.
تمتع بأسلوب حياة صحي
الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن هم الضحايا الرئيسيون لتورم القدمين. لتخفيف هذه الأعراض ، لا يخفى على أحد: يجب أن يكون لديك نظام غذائي متوازن ، ليس مالحًا جدًا ولا حلوًا جدًا ، وممارسة الرياضة بانتظام. تجنب الأطباق الدسمة واختار الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن. يقول أرييل توليدانو ، أخصائي علم الأوردة ، إن ثمار الحمضيات والتوت والفلفل والطماطم هي أطعمة جيدة للأوعية الدموية.
ارفع الساقين
لتعزيز عودة الأوردة والسماح بتدفق الدم بشكل جيد في الأطراف السفلية ، استلق على سريرك أو الأريكة وارفع قدميك باستخدام وسادة. يمكنك أيضًا الاستلقاء على بساط على الأرض ووضع ساقيك على الحائط لرفعهما.
قم بعمل تدليك ذاتي
يمكن أيضًا تخفيف الوذمة بالتدليك. قم بحركات دائرية عن طريق تدليك قدميك وكاحليك ثم اصعد تدريجياً إلى الركبتين.
استخدم نفاثة من الماء البارد
لتقليل الوذمة ، يمكنك اختيار الماء البارد. تشتهر هذه الجدة بتحسين الدورة الدموية ، وسوف تفيدك إذا كنت تعاني من تورم وألم في القدمين. مرر نفثًا قويًا من الماء البارد على كل ساق ، بدءًا من الأسفل إلى الأعلى ، لبضع دقائق.
اشرب منقوع البقدونس
البقدونس له خصائص مدرة للبول ومضادة للأكسدة ويمكن أن يعزز عودة الأوردة. درع ضد احتباس الماء ، يمكن استخدام البقدونس كتسريب للشرب مرتين في اليوم لتقليل الوذمة.
اصنع حمامًا من المريمية
يمكنك استخدام نباتات مختلفة لتقليل التورم في الأطراف السفلية. تحضير منقوع المريمية وصبه في حوض. عندما يصبح الماء فاترًا ، اغمر قدميك لمدة ثلاثين دقيقة.
استخدم الزيوت العطرية
من المعروف أن بعض الزيوت الأساسية تخفف من احتباس الماء. يحتوي زيت السرو وزيت الأرز وزيت النعناع على خصائص تصريف واحتقان. امزج بضع قطرات من الزيت العطري مع زيت اللوز الحلو ثم دلك ساقيك بهذا العلاج.
تحذير: العلاجات الطبيعية لا تحل بأي حال من الأحوال محل نصيحة طبيبك ، لا سيما في حالة وجود مرض أساسي يتطلب العلاج المناسب.
تعليقات
إرسال تعليق