القائمة الرئيسية

الصفحات

أحدث المواضيع

إنقاص الوزن: نظام التطهير هذا يزيل 3 كيلوغرامات في 12 يومًا (قائمة كاملة)

 إنقاص الوزن: نظام التطهير هذا يزيل 3 كيلوغرامات في 12 يومًا (قائمة كاملة)

إنقاص الوزن نظام التطهير هذا يزيل 3 كيلوغرامات في 12 يومًا (قائمة كاملة)


تم العثور على السموم في معظم الأشياء من حولنا. سواء في الهواء نستنشقه أو الماء الذي نشربه أو الطعام الذي نأكله. ومع ذلك ، عندما تزيد كمية السموم المتراكمة عن تلك التي يتم التخلص منها ، فإن أجسامنا تتشبع ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى أمراض خطيرة على الصحة.

 في الواقع ، لدينا خمسة أعضاء مستطرية ، مسؤولة عن القضاء على هذه. ومع ذلك ، هناك بعض العوامل التي تتداخل مع أدائها السليم. وهي التوتر والإفراط في الأكل وقلة النشاط وعدم انتظام النوم. من أجل الأداء السليم لجسمنا ، من الضروري اتباع نمط حياة صحي.

النظام الغذائي غير المتوازن ونمط الحياة الخامل يعززان زيادة الوزن. ومع ذلك ، يجد الكثير من الناس صعوبة في تقبل أجسامهم كما هي ، خاصةً عندما يكون لديهم القليل من الوزن الزائد. الآن ، هناك عدة طرق لفقدان الوزن.

 من أكثرها فعالية هو الجمع بين نظام غذائي صحي ، واستهلاك المشروبات التي تساعد في القضاء على السموم ، بالإضافة إلى ممارسة النشاط البدني بانتظام. إذن ها هي قائمة بمشروبات التخلص من السموم ، يتبعها نظام غذائي يجب اتباعه لمدة 12 يومًا. لن يساعدك ذلك على إنقاص الوزن فحسب ، بل سيساعد أيضًا في تحسين وظائف الأعضاء المسترجعة ، وبالتالي التخلص من مخزون السموم لديك.

استهلك مشروبات التخلص من السموم

أظهرت دراسة أجرتها الكلية الوطنية لطب الأعصاب ، في بورتلاند ، أوريغون ، الولايات المتحدة الأمريكية ، أن مشروبات التخلص من السموم لها فوائد عديدة ، وتحسن الصحة العامة. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك تناولها يوميًا خلال هذه الأيام الـ 12 من النظام الغذائي.

- ماء الليمون

اخلطي عصير الليمون في لتر واحد من الماء واشربه طوال اليوم.

- ماء الخيار والنعناع

نقطع نصف حبة خيار إلى مكعبات صغيرة ونخلطها مع أوراق النعناع في لتر من الماء.

- شاي أخضر بدون سكر

- عصائر خضروات عضوية

- شاي أعشاب الزنجبيل بدون سكر

حمية التخلص من السموم لمدة 12 يومًا
فيما يلي قائمة بيوم نموذجي يمكنك تكييفها وفقًا لرغباتك طوال مدة النظام الغذائي.

فطور الصباح
- مشروب ساخن بدون سكر: شاي أو قهوة أو شاي أعشاب

- فطيرة خبز كامل الحبة + بيضة مسلوقة

- شريحة من الريكوتا

- فاكهة موسمية

غداء

- سلطة خضراء مع خل الليمون وزيت الزيتون

- قطعة سمك ابيض مشوي

- إثارة الخضار المقلية

- 70 جرام خبز أو 100 جرام أرز بني

-         فاكهة

اختيار وجبة خفيفة
- 40 جرام بذور زيتية

- اصابع خضار من اختيارك

- سلطة فواكه بدون سكر مضاف

تناول العشاء
- حساء خضار

- زبادي طبيعي بدون سكر

- لا تستهلك أكثر من ملعقة زيت يوميا ، ممنوع الزيوت المهدرجة

- قلل من تناول الملح لتجنب احتباس الماء

- احرصي على الحفاظ على رطوبتك وشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا

- تجنب الأطعمة الدسمة جدا والحلوة والمعالجة

مارس النشاط البدني بانتظام

يساعد النشاط البدني على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، ولكنه يزيد أيضًا من كتلة العضلات ، مما يؤدي إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي.

فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على إنفاق المزيد.

قم بالتسوق سيرا على الأقدام
تمرن 3 مرات في الأسبوع
لا تأخذ وسائل النقل العام لمسافات قصيرة
قم بالأعمال المنزلية بنفسك
الذهاب ركوب الدراجات
قم بتشجيع الأنشطة الترفيهية العائلية بما في ذلك النشاط البدني مثل ألعاب كرة القدم وتنس الطاولة وما إلى ذلك.

تعليقات

التنقل السريع